健康

実践して気がついた簡単にできる健康法

ストレッチをする 全身の筋をくまなく伸ばす。体の可動域が拡がり、コリがとれ、よく眠れるようになる。 一日のうち、何回でもできる。ジョギングや筋トレのように、体力を使わない。気分転換として行える。 足のマッサージをする ...

たんぱく質、食物繊維、発酵食品で、健康な体に!

炭水化物の量を減らす 弁当や定食屋は、白米など炭水化物の量がやたらと多い。それらを全て食べると食べすぎ。ある程度は捨ててしまう。自炊で米を炊く時は、1食分(半合)茶碗1杯分だけ炊く。パン、パスタなどの小麦粉は極力食べないようにする。...

虫歯予防の高濃度フッ素歯磨き粉「ライオン チェックアップ 」

商品名ライオン チェックアップ スタンダード 特徴低刺激、低香味、低研磨、低発泡虫歯予防のフッ素が高濃度(1450ppm)歯科専売品 効能・効果フッ素が再石灰化を促進し、う蝕(ムシ歯)の発生・進行を予防する。 いわゆる、...

お酒を辞めたら体調回復!

お酒を飲むデメリット(個人の感想) 鼻が詰まって呼吸がしずらくなる寝付きがわるくなり、ぐっすり眠れない睡眠不足になり、頭がボーッとするお腹を壊しやすくなる(下痢気味になる)体の筋肉量が減る肝臓や内臓に負担をかける免疫力が低下する ...

オナ禁の効果

オナニー(射精)することのデメリット(男性の場合) 体から力が抜け、やる気が無くなり、眠くなる。ベロが痺れ、味覚が鈍くなる(亜鉛が不足するから?)髪がパサつき、肌に潤いが無くなり、カサカサする。寝起きが悪くなり、朝起きるのがとても辛...

タバコを辞めた効果

タバコを辞めて体に現れた効果 下痢をすることが減った。歯茎から血が出なくなった。ベロのしびれがなくなり食べ物が美味しく感じられるようになった。歯茎の色が黒ずんでいたが、健康な明るい色に回復した。歯磨きをする時、オエッと吐きそうになる...