スロージョギングを始めたら勃起しやすくなって性欲が増えた

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いきなり走る前に、まずはウォーキングで体を慣らす。
1kmくらい歩いて体が動き慣れたら、少しずつジョギングに。
でも絶対に無理しない。深呼吸しながら、歩く速度と変わらない程度で。

1日2~3回、1回あたり1.5から2km程度、行う。
疲れたらペースを落とすかウォーキングに切り替える。

ポイントとしては、膝に負担がかからないような走り方をする。
つま先立ちで、ふとももを少し高く上げるように走る。
走る速度はゆっくりと。歩くのと同じくらいの速度でいい。
ふくらはぎ、ふともも、おしり、腹筋、背筋、腕、全身に負荷がかかる。

足を少し高く上げることを意識するだけで、足、腹、おしりへの負荷が増える。
これを始めてからというもの、なぜか性欲が増して、勃起しやすくなった。

下半身全体の血流が良くなり、全体の筋肉がまんべんなく刺激される。
その結果、性欲が増して勃起しやすくなるのだと思う。

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効果的な走り方

エアードリブル
まるでサッカーボールを持っているような走り方をする。
足でボールをコントロールするようにイメージしながら走る。
たったこれだけで下半身へかかる負荷が大きく変わる。
また同時に頭も使うのでボケ防止にも良い。

変則スキップ・ジャンプ・ステップ
言葉で説明しずらいが、走っている途中に、少し軽いジャンプ、スキップ、ステップを入れる。
いろいろなパターンを自分で作ってみる。これが結構難しくて、足が絡まりそうになる。
遊びながら下半身も鍛えられるし、体を動かす感覚の強化にもなる。

雨の日・寒い日など部屋でスクワット

とりあえず足を鍛えると性欲が増す感じがする(気のせい?)
寒い日・雨の日などはパソコンで動画を見ながら部屋でスクワットする。

健康
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コメント

  1. […] ウォーキング・スロージョギング […]

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