スロージョギングで体を整える

スロージョギングとは?

  • 深呼吸をしながら、ゆっくりと走ること。
  • 歩く速度と変わらない程度で、ゆっくり走る。
  • 足から体に伝わる振動を意識しながら走る。この振動が健康に良い。
  • ジョギングに比べて体への負担が少なく、ウォーキングよりも負担が大きい。

スロージョギングのメリット

  • 体に心地よい振動と刺激を与え、同時に深呼吸をすることで血液が全身に巡り、体と頭がスッキリする。
  • 景色を見て、街を見て、深呼吸をすることで、気持ちがリフレッシュできる。
  • 部屋の中と違って、外は風や日差しや人がおり、色々な刺激が目や皮膚から入り、気分転換できる。
  • 筋トレやジョギングと違って、あまり疲れないので、1日に何度でもできる。
  • 足裏から伝わる振動は内臓や腕、背中、肩などすべてに伝わり、その振動が内臓の疲れや体のコリをほぐしてくれる。
  • 下半身の血流が良くなり、男性の場合、勃起しやすくなる。

コメント

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