気分が落ち込む、鬱っぽいと感じた時にやること

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人間関係の悩みは考え方の整理で解決

前提として、人間関係で悩んでいる場合、考え方を変えない限り、悩みは続く。
生活改善や物理的な対策をしても解決しない。まずは考え方の整理。

まずは軽いウォーキング

とにかくぼーっと歩く。少し体が慣れてきたら深呼吸。
もやもやしていた頭と体が少しだけスッキリする。

定期的に「ぷるぷる健康法」

座り仕事、腰がだるい、体がだるい、鼻が詰まる、頭がぼーっとする。
そんなときは「ぷるぷる健康法」でリフレッシュ。

詳細はyoutube「ぷるぷる気功 張永祥」で検索。

顔を洗って鼻をかむ

さっぱりして目が覚める。
顔を洗ったあとで鼻をかむと、鼻詰まりが解消されて呼吸しやすくなる。

歯を磨く

口の中も気分もスッキリする。

溜まった食器の洗い物を片付ける

台所に汚れた食器などがあると、頭の中には「やらなきゃ・・でもやる気がでない」という感情が湧く。ただ、散歩して、顔を洗って、歯を磨くと、やる気が少し回復するので、気合を入れなくてもスムーズに洗い物が出来る状態になっている。

最初から洗い物をしようと思わず、簡単なところから始める。

溜まったゴミの整理をする

ペットボトル、缶、ビン、燃えるごみ、燃えないごみ、など、整理する。

服を片付ける

床やベッドに散らばった服を片付ける。

コーヒーやジュースを飲まず、麦茶を飲む

コーヒーやジュースは、胃がもたれる、鼻が詰まる。
冷たい麦茶を、ちょびっとずつ飲む。

コンビニのアイスコーヒーを辞めたら腹痛や下痢が治った

やらなきゃいけない仕事を「簡単なものから」片付ける

簡単にできそうなものから、一つずつ。
気合いをいれなきゃ出来ないものは、後回し。

小さい事でも用事が溜まってしまうとそれだけでウンザリする。

ブログのリライトや内部リンク追加

まぁこれは趣味の領域。もうすでに過去に書いたブログ記事を見直して、文章を追加したり関連するブログへの内部リンクを貼ったり。

SEO対策にもなるし、作業としてもそこそこ楽しくてやりがいがあるので、落ち込んだ気分を改善するのに適している。

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