たんぱく質、食物繊維、発酵食品で、健康な体に!

炭水化物の量を減らす

  • 弁当や定食屋は、白米など炭水化物の量がやたらと多い。
  • それらを全て食べると食べすぎ。ある程度は捨ててしまう。
  • 自炊で米を炊く時は、1食分(半合)茶碗1杯分だけ炊く。
  • パン、パスタなどの小麦粉は極力食べないようにする。

タンパク質、食物繊維、発酵食品を中心に

却下した食品

  • ヨーグルト(動物性、カゼイン、ホルモンの問題)

空腹時間を作る

食事だけでは健康になれない。オートファジー活性のため、空腹時間を確保する。

筋トレで体温&免疫力アップ!

コメント

  1. […] […]

  2. […] 食事は1日2食で間食はしない。 […]

  3. […] […]

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