コーヒーのデメリット（個人的な感想）
・お腹が痛くなる。
・頭が痛くなる。
・便がゆるくなる。
・胃が痛くなる。
・食欲が減る。
・栄養失調気味になる。
・一緒に甘いものが欲しくなる（糖分過多）
・不安な気持ちが増えて精神が不安定になる。
・飲んでも飲み足りない欲求が徐々に強くなる（カフェイン依存）
カフェイン量
①セブンイレブンのアイスコーヒー（R）
⇒カフェイン101mg
②「ブレンディ」スティック エスプレッソ・オレ微糖（人工甘味料も多い）
⇒スティック１杯分：カフェイン86mg
③雪印のコーヒー牛乳（200ml）
⇒カフェイン14mg
比較すると③が一番安全そう。
目標
雪印のコーヒー牛乳、１日半分だけにする。
これで１日のカフェイン量を20mg程度に抑えられる。
とにかく最近、頭痛、腹痛、倦怠感、睡眠不足、精神の不安定が見られる。
たぶんこれ、コーヒーとカフェイン依存から来ているような気がする。
カフェイン断ちをした場合を予想
・便がしっかりする
・胃痛、腹痛、下痢が減る
・食欲が増える
・体重が増えて体がガッシリする
・体力と性欲が増える
・よく眠れて気持ちがいい
・肌つやが良くなる
・不安な気持ちが減って気分が落ち込まなくなる
・髪がしっかりして白髪が減る？
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