コーヒーを辞めたい!辞める・減らす方法

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今まで
・コンビニのアイスコーヒー1日3~4杯
・甘いもの(羊羹、ルマンドなど)1日1~2個

症状
・白髪が増えた
・頭が痛い
・体がだるい
・すぐ下痢をする
・食欲が減る
・肩がこる
・すぐコーヒー飲みたくなる
・寒い(体温が下がった感じがする)
・鼻水や鼻詰まりが増えた気がする
・気持ちが落ち着かずソワソワする
・なんか鬱っぽい?

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コーヒーを辞める(減らす)方法を考える

色々試行錯誤して苦しんだ結果、やっといい方法を編み出した。
コンビニのコーヒーは買わず、ドリップパックでコーヒーを自宅でつくる。
グラスに氷を入れ、ドリップしたコーヒーをアイスコーヒーにする。
買った羊羹とアイスコーヒーをグラスからちびちびと飲む。
辞めるのではなく1日のカフェイン量と砂糖の摂取量を減らす。

自分で入れたドリップコーヒーを氷で冷やしてアイスコーヒーにすると、薄まる。
コンビニコーヒーよりパックのドリップの方が、カフェインの量が少ない気がする。
さらに氷で薄めてグラスから飲むと、少量で我慢できる。

ちなみにこの商品、8パック入で330円程度(1パック40円)
コンビニで買うとアイスコーヒーのSサイズが120円(2024年3月現在)
1杯あたり80円もお得になりお金も節約できる。

コンビニコーヒーからドリップパックに変更した結果

・コンビニのコーヒーを買わなくなり、節約に成功した。
・コンビニのコーヒーはドリップパックに比べてカフェイン量が多い気がする。
・お腹が痛くならなくなった(カフェイン量のせい?)
・ストローからグラスに変わり、ちびちびと飲めるようになった。
・コーヒー断ちとは違うのでコーヒーを我慢する苦しさは一切ない。
・便が出る頻度が減り、便自体が固くなった。

コーヒーのデメリット(個人的な感想)

・一緒に甘いものが欲しくなる(白砂糖の摂取)
・体温が下がる
・精神が不安定になる(不安症・イライラ)
・飲んでもすぐにまたコーヒーを飲みたくなる(カフェイン依存状態)
・飲む量を減らすのも辛い状態になる(イライラ・頭が痛い)
・お腹が痛くなる。
・頭が痛くなる。
・便がゆるくなる。
・胃が痛くなる。
・食欲が減る。
・栄養失調気味になる。

カフェイン断ちの効果を予想

・白砂糖の摂取量が減る
・体温が上がる
・便がしっかりする
・胃痛、腹痛、下痢が減る
・食欲が増える
・体重が増えて体がガッシリする
・体力と性欲が増える
・よく眠れて気持ちがいい
・肌つやが良くなる
・不安な気持ちが減って気分が落ち込まなくなる
・髪がしっかりして白髪が減る?

健康
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