実践して気がついた簡単にできる健康法

ストレッチをする

全身の筋をくまなく伸ばす。体の可動域が拡がり、コリがとれ、よく眠れるようになる。

一日のうち、何回でもできる。ジョギングや筋トレのように、体力を使わない。気分転換として行える。

足のマッサージをする

ふともも、ふくらはぎ、おしり、つけ根の部分など、手で揉む。すると脚のコリがとれ、血液が下半身をめぐることを実感できる。

湯船に15分入る

5分程度だと汗をかかない。15分入ると、体中から汗がたくさん出る。少し油っぽく、しょっぱい汗が出て、汗をかいた後はさっぱりしている。

飲み物

お酒は絶対にNG。鼻づまりによる息苦しさ、睡眠不足、体調不良、全てを引き起こす元凶。

コンビニコーヒー、ブラックコーヒーは飲まない。胃に悪い。

コーラや炭酸飲料は少しだけ。砂糖が胃もたれと眠気を誘う。

ジュース、お茶、コーヒーをたくさん飲んでいた人は、その何割かを水に変えるだけでかなり違いが出る。

食べ物

ご飯やお弁当と味噌汁の組み合わせが一番体調が良くなる。テイクアウトのお弁当専門店はたくさんあるので、それを利用する。

個人差があるのかもしれないが、自分の場合、白米、おかず、味噌汁の組み合わせが1番良かった。

チョコ、スナック菓子、パン、アイスクリーム、ケーキ、デザートなどはNG。過剰な糖質と脂質が体調を悪くさせる。

食べ方

満腹になるまで食べない。少し空腹くらいがちょうど良い。腹6分目くらいで抑えておく。

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