食事

ジュースやコーヒーを水・お湯に変えた効果

今まで日常的に飲んでいたコーヒーやジュースを辞めてみることにした。ジュースの代わりに水を飲み、コーヒーの代わりにお湯を飲むように切り替えてみた。 その結果、今まで感じていた、胃もたれ、体のだるさ、眠気が無くなった。 砂...

キャベツで胃腸を整える!効果とメリットを紹介

キャベツの栄養・効果 キャベツは別名「食べる薬」とも言われている。胃の粘膜の再生や、胃潰瘍の治癒に効果があるビタミンUやビタミンKを豊富に含んでいる。ビタミンCの含有量は、淡色野菜の中ではトップクラス。カルシウムも多く含んでいる。キ...

たんぱく質、食物繊維、発酵食品で、健康な体に!

炭水化物の量を減らす 弁当や定食屋は、白米など炭水化物の量がやたらと多い。それらを全て食べると食べすぎ。ある程度は捨ててしまう。自炊で米を炊く時は、1食分(半合)茶碗1杯分だけ炊く。パン、パスタなどの小麦粉は極力食べないようにする。...

空腹時間を確保して、オートファジー活性で健康に

一日3食はなぜ悪いのか? 仮に、7時、13時、19時にご飯を食べたとする。すると、食べてない時間は約5~6時間しかない。これだと、分解役の腸や肝臓が休まらない。 腸や肝臓の負担とは? 口の中に食べ物を入れる行為は、工場の...