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キャベツで胃腸を整える!効果とメリットを紹介

キャベツの栄養・効果 キャベツは別名「食べる薬」とも言われている。胃の粘膜の再生や、胃潰瘍の治癒に効果があるビタミンUやビタミンKを豊富に含んでいる。ビタミンCの含有量は、淡色野菜の中ではトップクラス。カルシウムも多く含んで...
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人生を楽しく生きるための自分ルール

飲んではいけないもの アルコール 食べてはいけないもの カップラーメンポテトチップス できればした方がいいこと オナ禁 食事方法 食事は1日2食で間食はしない。 一般的に悪いとされてるが自分...
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スロージョギングで体を整える

スロージョギングとは? 深呼吸をしながら、ゆっくりと走ること。歩く速度と変わらない程度で、ゆっくり走る。足から体に伝わる振動を意識しながら走る。この振動が健康に良い。ジョギングに比べて体への負担が少なく、ウォーキングよりも負担が大き...
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ネガティブ思考をポジティブ思考に変える方法

仕事の前提 まず、心配や不安というのは大なり小なり誰にでもある。それは、仕事であったり私生活であったり、誰もが均等に抱えている。しかしそれを「面白い・楽しそう・ワクワクする」と感じる人もいる。逆に「憂鬱だ・失敗したくない・嫌だ」と捉...
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健康的な食事 – 少食・炭水化物を減らす・空腹時間

炭水化物の食べ過ぎを減らす 弁当や定食屋は白米など炭水化物の量がやたら多いそれを全て食べると食べすぎで、消化不良を起こし、お腹を壊すことが多い タンパク質、食物繊維、発酵食品を中心に食べる たまご味噌汁納豆もやしキャベツ...
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体温を上げて免疫力アップ!

体温の基礎知識 日本人の7割は、体温36.6℃~37.2℃病気や運動は関係なく、人の体温は上下する。1日の体温の差は、約1℃以内。体温は、朝は低く、夕方に高くなる。高齢になると体温は低くなりがち。正確な体温測定は、耳は1秒、口は5分...
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筋トレで体温を上げて免疫力アップ!

筋トレすると免疫力があがる理由 例えば、風邪をひいたときに高熱が出るのは、ウイルスに対抗するためにわざと発熱をするためです。脇の下で測った時の体温が36~37度くらいあれば、免疫力も働きやすく、逆に36度未満の人は、免疫力が低下して...
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1日2食で空腹時間を確保「空腹こそ最強のクスリ」

「空腹こそ最強のクスリ」の解説動画 中田敦彦のyoutube大学-【空腹こそ最強のクスリ①】サラタメさん - 「空腹」こそ最強のクスリ|1日3食の時点で食べすぎなんです。 一日3食はなぜ悪いのか? 仮に、7時、13時、1...
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お酒を辞めたら体調回復!

お酒を辞めた効果 鼻のつまりが改善し、鼻水の量が減った。寝付きが良くなった。寝起きがスッと起きれるようになった。朝起きて体がだるい、疲れているということが無くなった。体力がついて、1日に活動できる時間の量が増えた。性欲が増し、勃起し...
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タバコを辞めた効果

タバコとは? 4000種類もの化学物質と、200種類の有害物質で構成。有害物質が気管支炎や肺気腫の病気を発症させ、息切れなどの呼吸不全を引き起こす。1日25本以上吸う人は、吸わない人に比べ、死亡率が20倍以上。 タバコに含まれ...